Nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị đau lòng bàn chân Đau bóng bàn chân thường dotập thể dục quá sức hoặc đi giày quá chật. Một số người cũng có hình dạng bàn chân gây thêm áp lực lên bóng của bàn chân - ví dụ: nếu bạn có ngón chân cong nhỏ (ngón chân cái búa) hoặc hình vòm cao.
Làm thế nào để bạn khắc phục chứng đau cổ chân?
Để giúp giảm bớt cơn đau cổ chân của bạn, hãy thử các mẹo sau:
- Nghỉ ngơi. Bảo vệ bàn chân của bạn khỏi bị thương thêm bằng cách không làm căng nó. …
- Chườm đá khu vực bị ảnh hưởng. …
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn. …
- Mang giày phù hợp. …
- Sử dụng miếng đệm cổ chân. …
- Xem xét giá đỡ vòm.
Làm thế nào để bạn thoát khỏi bóng bàn chân?
Dùng một tay nắm lấy ngón chân và kéo chúng lên về phía mắt cá chân cho đến khi bạn cảm thấy căng dọc dưới lòng bàn chân và dây gót chân. Dùng tay kia xoa bóp vòm bàn chân của bạn trong suốt quá trình kéo căng. Giữ trong 10 giây. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.
Vết đau chân mất bao lâu để lành?
BóngĐau bàn chân hay Đau cổ chân nói chung cần6-8 tuầnđể cải thiện và hoạt động sớm của xương khớp đang lành có thể dẫn đến sự chậm lại trong quá trình phục hồi. Việc không tuân thủ có thể tăng gấp đôi thời gian hồi phục và có thể gây khó chịu cho bệnh nhân.
Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì đau chân?
Đặt lịch thăm văn phòng nếu bạn:
Kiên trìsưng tấy không cải thiện chút nàosau hai đến năm ngày điều trị tại nhà. Đau dai dẳng không cải thiện sau vài tuần. Đau rát, tê hoặc ngứa ran, đặc biệt là ở hầu hết hoặc toàn bộ phần dưới bàn chân của bạn.
