Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo rằng bất cứ loại bài tập tim mạch nào bạn chọn, bạn nên thực hiện trongít nhất 10 phút mỗi lầnđể đạt được nhiều lợi ích nhất từ nó. Nếu bạn tập luyện cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, thì 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn gặt hái nhiều lợi ích.
Khi nào chúng ta nên tập thể dục nhịp điệu?
Tôi nên tập aerobic bao lâu một lần? Vì những lợi ích chung cho sức khỏe và thể chất, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức chịu đựng của bạn, bạn nên thực hiện một số hình thức tập thể dục nhịp điệu với cường độ vừa phải và tốt nhất làtất cả, các ngày trong tuần, tối thiểu 30 phút mỗi ngày.
Thời gian tốt nhất để tập thể dục là gì?
Nếu thời gian duy nhất trong ngày của bạn để tập thể dục là trước khi đi làm, thì buổi sángtốt nhất là. Nếu bạn đặt trước hoạt động thể chất cho những buổi tối đông đúc, thì rất có thể bạn sẽ không bao giờ đạt được nó. Tương tự như vậy, nếu bạn chỉ có thể dành 20 phút tập thể dục trong ngày ngay trước khi chuẩn bị đi ngủ, thì đó là thời điểm tốt nhất để rèn luyện sức khỏe.
Nên tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối?
“Hiệu suất tập thể dục của con ngườivào buổi tối tốt hơn buổi sáng, vì (vận động viên) tiêu thụ ít oxy hơn, tức là họ sử dụng ít năng lượng hơn, cho cùng một cường độ tập luyện Gad Asher, một nhà nghiên cứu thuộc Viện Khoa học Weizmann, cho biết vào buổi tối so với buổi sáng.khoa học phân tử sinh học và…
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn tập thể dục nhịp điệu?
Trong khi hoạt động aerobic, bạnliên tục di chuyển các cơ lớn ở tay, chân và hông. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy phản ứng của cơ thể. Bạn sẽ thở nhanh hơn và sâu hơn. Điều này tối đa hóa lượng oxy trong máu của bạn.
