Jordan Kilganon: Lời khuyên của tôi dành cho bất kỳ ai muốn trở thành một kẻ ăn vạ, đó là hãy bắt đầu tập luyện 1-2 giờ 3 lần một tuần vàtừ từ tiến tới 3-4 giờ một ngày hầu như đều đặn ngày. Nếu ngày hôm sau chân bạn không còn đau như búa bổ, điều đó có nghĩa là lần sau bạn cần phải ngâm mình nhiều hơn / lâu hơn…
Tôi có nên tập luyện theo chiều dọc hàng ngày không?
Điểm mấu chốt?Nhịp đập tần số vừa phảinhảy tần số cao để cải thiện tốc độ và sức mạnh. Đối với một vận động viên thể thao dã ngoại, thực sự không có lợi gì khi thực hiện nhiều hơn 2-3 bài tập nhảy hàng tuần. Bạn sẽ không nhanh hơn nữa từ khóa đào tạo bổ sung.
Tập nhảy có giúp bạn nhảy cao hơn không?
Thực hành nhảy là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làmđể tăng chiều dọccủa bạn, ngay cả những tay ném cát chuyên nghiệp cũng tán thành điều này.
Tập thể dục có tốt không?
Tăng bước nhảythẳng đứngcủa bạn sẽ cải thiện khả năng bật lại, cản phá, nhảy xa của bạn và giúp bạn trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi hơn. Dưới đây là một số bài tập yêu thích của CoachUp để cải thiện sức mạnh của chân và nhảy thẳng đứng của bạn.
Bạn nên tập luyện theo chiều dọc bao nhiêu lần một tuần?
Chính sự mệt mỏi của hệ thần kinh sẽ trở thành điều khó quản lý nhất nếu bạn quyết định cố gắng nhảy mỗi ngày. Hướng dẫn chung về thời gian phục hồi sau khi thực hiện bài tập dựa trên plyometric là 48 đến 72 giờ, có nghĩa là bạn thực sự chỉ nên thực hiện ở mức caobài tập nhảy cường độ2 hoặc 3 ngày mỗi tuần.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
