Thực phẩm bạn có thể ăn khi nhịn ăn
- Nước. Nước lọc hoặc nước có ga không chứa calo và sẽ giữ cho bạn đủ nước trong thời gian nhịn ăn.
- Cà phê và trà. Chúng chủ yếu nên được tiêu thụ mà không thêm đường, sữa hoặc kem. …
- Giấm táo pha loãng. …
- Chất béo lành mạnh. …
- Nước hầm xương.
Những thực phẩm cần tránh khi nhịn ăn?
Nhịn ăn gián đoạn là thực hành hạn chế lượng thức ăn của bạn trong một số giờ hoặc ngày nhất định trong một khoảng thời gian nhất định, thường là một tuần. Khi ăn, bạn nên tránhthịt đã qua chế biến, đường, chất béo chuyển hóa và tinh bột tinh chế. Thực phẩm toàn phần như bơ, quả mọng và protein động vật nạc là tốt nhất.
Bạn có thể ăn hoặc uống gì khi nhịn ăn gián đoạn?
Bạn có thểuống nước, cà phê và các đồ uống không chứa calo kháctrong thời gian nhịn ăn, có thể giúp giảm cảm giác đói. Điều rất quan trọng là chủ yếu ăn các loại thực phẩm lành mạnh trong thời gian ăn uống của bạn. Phương pháp này sẽ không hiệu quả nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc quá nhiều calo.
Tôi có thể ăn gì trong thời gian nhịn ăn gián đoạn không?
Không được ăn thức ăn trong thời gian nhịn ăn, nhưng bạn có thể uống nước, cà phê, trà và các đồ uống không chứa calo khác. Một số hình thức nhịn ăn gián đoạn cho phép ăn một lượng nhỏ thức ăn có hàm lượng calo thấp trong suốt thời gian nhịn ăn. Thường được phép dùng chất bổ sung khi nhịn ăn, miễn là cókhông có calo trong chúng.
Tôi có thể ăn pizza trong khi nhịn ăn gián đoạn không?
Câu trả lời ngắn gọn:Có. Ăn bất cứ thứ gì có calo sẽ phá vỡ sự nhanh chóng của bạn. Các trường hợp ngoại lệ đối với quy tắc này sẽ là cà phê đen, trà không đường và không có sữa, nước và soda ăn kiêng (mặc dù nghiên cứu cho biết soda ăn kiêng thực sự có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, điều này có thể khiến bạn khó nhịn ăn.)
