Vị trí thứ nhất:ButterflyNó hiệu quả nhất cho tất cả các vòng tròn để săn chắc và xây dựng cơ bắp. Nó giúp tăng cường sức mạnh phần trên cơ thể, săn chắc ngực, bụng, cánh tay (đặc biệt là cơ tam đầu) và cơ lưng của bạn.
Các động tác bơi khác nhau có tạo ra các cơ khác nhau không?
Mặc dùmỗi cú đánh sử dụng các nhóm cơ khác nhauđể thực hiện các kỹ thuật khác nhau, tất cả các động tác bơi đều sẽ phát triển các cơ sau: Cơ bụng và lưng dưới cốt lõi giúp giữ cơ thể ổn định ở các vị trí hợp lý trong nước để giảm lực cản.
Đột quỵ ngực có tốt cho việc xây dựng cơ bắp không?
Vì Bơi ếch sử dụng các bộ phận khác nhau của cơ thể, nógiúp xây dựng sức mạnh, sức mạnh và sức bền. Nó được coi là một cú đánh trục ngắn, có nghĩa là có một chuyển động xoay hoặc uốn cong mong muốn ở trục ngắn của cơ thể qua hông. Điều này làm cho bơi ếch trở thành một bài tập nhóm cơ cốt lõi hiệu quả.
Cách bơi nào hiệu quả nhất?
1. Tự do. Julia Russell, C. P. T., cựu vận động viên bơi lội Olympic, đồng thời là huấn luyện viên và huấn luyện viên bơi lội tại Life Time Athletic ở thành phố New York cho biết: “Tự do chắc chắn là môn bơi nổi tiếng nhất. "Nó không chỉ nhanh nhất và hiệu quả nhất mà còn là cách dễ dàng nhất để thành thạo."
Kỹ thuật bơi nào dễ nhất?
Trong khi bạn có thể bắt đầu với bất kỳ nét nào bạn thích, bơi ếchthường là dễ nhất cho người mới bắt đầu học. Một trong những lý do chính cho điều này là bơi ếch cho phép bạn luôn giữ đầu trên mặt nước. … Điều này dẫn chúng ta trở lại kiểu bơi ếch.
