Bổ sung dự trữ glycogen bằng cách tiêu thụcarbohydratecó lợi cho việc phục hồi sau khi tập thể dục, cũng như duy trì hoạt động trong một thời gian dài. Nếu bạn theo chế độ ăn uống ít carbohydrate, hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ protein mỗi ngày.
Chúng ta có thể ăn glycogen không?
> Vì vậy, chuyển sang polysaccharide glycogen, xin nhắc lại rằngglycogen không được tìm thấy trong thực phẩm, nhưng đây là cách động vật lưu trữ glucose để dự trữ năng lượng, con người một loài động vật dự trữ glucose dưới dạng glycogen.
Tôi có nên uống bổ sung glycogen không?
Để phục hồi nhanh chóng sau quá trình tập luyện kéo dài, điều quan trọng là phải bổ sung lượng dự trữ glycogen trong cơ và bắt đầu quá trình sửa chữa và thích ứng mô cơ. Để tối đa hóa việc bổ sung glycogen cho cơ, điều quan trọng là phải tiêu thụbổ sung carbohydrate càng sớm càng tốt sau khi tập thể dục.
Tại sao glycogen lại có hại cho bạn?
Glycogen là thủ phạm chính gây ra những cơn giảm cân và tăng cân đột ngột, đặc biệt là trong quá trình ăn kiêng. Lý do bạn có thể giảm 10 kg trở lên trong tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng - đặc biệt là chế độ ăn ít carb - là vì bạn đang đốt cháy quá trình dự trữ glycogen của cơ thể và không bổ sung chúng.
Glycogen có tốt cho cơ thể không?
Vai trò của glycogen
Axit béo giàu năng lượng hơn nhưng glucose là nguồn năng lượng ưu tiên cho não và glucose cũng có thể cung cấp năng lượng cho tế bào khi thiếuoxy, ví dụ như trong quá trình tập thể dục kỵ khí. Glycogen do đóhữu ích để cung cấp nguồn glucose sẵn có cho cơ thể.
