Tập luyện quá sức xảy ra khi một người tham gia tập luyện thể chất quá nhiều mà không được nghỉ ngơi và phục hồi quá nhiều sau khi tập luyện vất vả. Kết quả là căng thẳng đặt lên cơ, khớp và xương gây ramệt mỏi và đau nhứccuối cùng ảnh hưởng đến hiệu suất.
Làm việc quá sức có hại cơ không?
Căng thẳng liên tục mà không nghỉ ngơi sẽ không giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để sửa chữa những căng cơ và chấn thương tự nhiên tích tụ trong khi bạn tập luyện. Bỏ qua những ngày nghỉ ngơi có thể khiến những vết thương nhỏ này phát triển thành những vấn đề lớn. Ngoài ra,vận động quá sức có thể làm trầm trọng thêm các vết thương cũ.
Mất bao lâu để phục hồi sau khi vận động quá sức?
Phục hồi. Thời gian phục hồi của từng cá nhân sẽ khác nhau. Nếu bạn tạm ngừng hoạt động, bạn có thể thấy những cải thiện sau 2 tuần. Tuy nhiên, có thểmất đến 3 thángtrước khi bạn lành hẳn.
Bạn có thể bị ốm do làm việc quá sức không?
Vận độngquáhoặc quá mạnh có thể gây tổn thương cơ như vậy. Vì vậy, có thể bị mất nước, bị xe hơi, tòa nhà đổ đè hoặc Siêu nhân / Siêu nhân nữ, ngã và nằm bất động trong thời gian dài, đặc biệt là khi say, bị điện giật hoặc bị rắn độc cắn.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
