Bữa sáng:Trứng tráng phơi nắng và bánh mì nướng bơ. Bữa ăn nhẹ: Quả bóng protein và bơ hạnh nhân. Bữa trưa: Thịt thăn lợn thái sợi với khoai tây tỏi nướng và đậu xanh. Ăn nhẹ: Protein lắc và dâu tây.
Tôi nên ăn gì vào bữa sáng để tăng cơ?
Dưới đây là 7 ý tưởng ăn sáng bổ dưỡng tốt nhất để giữ cho cơ bắp của bạn được cung cấp năng lượng và vị giác của bạn được kích thích:
- Bánh chuối.
- Gà Omelette.
- Đậu Chickpea và Bánh mì nướng bơ.
- Sữa chua Hy Lạp với các loại hạt và quả mọng.
- Trứng và Bánh mì nướng bơ.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Chocolate, PB và Berry Smoothie.
Ăn sáng có tốt cho việc xây dựng cơ bắp không?
Protein vào buổi sáng Trong khi nghiên cứu trước đây cho thấy rằng ăn protein vào bữa sáng và bữa trưa có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn, nghiên cứu này nghiên cứu hiện tượng này kỹ lưỡng hơn và số 0 vào giờ ăn sáng.
Người tập thể hình có bỏ bữa sáng không?
Không bao giờ bỏ bữa sáng Bạn không ăn sau khi thức dậy càng lâu, cơ thể bạn càng ở chế độ nhịn ăn lâu hơn, khiến cơ sẽ được chia nhỏ và sử dụng làm nhiên liệu. Ăn càng sớm càng tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng đảm bảo điều đó sẽ không xảy ra.
Bữa sáng nên ăn bao nhiêu trứng khi tập thể hình?
Một ngày trong cuộc đời ăn kiêng của một vận động viên thể hình
Bắt đầubuổi sáng với6 lòng trắng trứng và 2 lòng đỏvà bạn sẽ nhận được khoảng 26 gam protein, 5 gam chất béo (trong đó gần 3 là chất béo tốt), 0 carbs và 153 calo.
