Yến mạch là một loại thực phẩm tuyệt vời, và đặc biệt tuyệt vời cho những bà bầunhạy cảmtrong thời kỳ đầu mang thai. Chúng cung cấp chất xơ giúp tránh táo bón và bệnh trĩ, đồng thời góp phần vào hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
Tôi chuẩn bị yến mạch như thế nào để mang thai?
Chỉ đường
- Cho yến mạch, nước và chút muối vào chảo ở lửa vừa và nấu cho đến khi mềm và sẵn sàng - khoảng 5 phút.
- Cho bột yến mạch vào bát phục vụ và thêm bột hạt lanh vào nếu dùng và khuấy đều để kết hợp. Tiếp theo, cho các loại hạt đã cắt nhỏ và hạt lựu vào. …
- Nhân đôi công thức nếu cần để có nhiều phần ăn hơn.
Bà bầu nên ăn gì vào bữa sáng?
Sữa chua Hy Lạp, pho mát, đậu phụ, trứng, bơ đậu phộng, trứng tráng với pho mát Thụy Sĩ hoặc Cheddarvà sinh tố bơ sữa đều là những lựa chọn đặc, ngon.
Tại sao bạn không nên ăn yến mạch?
Nhược điểm khi ăn bột yến mạch.
Nó là một loại ngũ cốc, có nghĩa là nó cótất cả các đặc tính kháng dinh dưỡng mà các loại ngũ cốc làm. Bao gồm axit phytic, đã được nghiên cứu để ngăn cơ thể bạn hấp thụ các vitamin và khoáng chất trong yến mạch. Nó là một loại thực phẩm giàu tinh bột hoặc carbohydrate cao.
Ai không nên ăn yến?
Nhiềungười bị bệnh celiacđược yêu cầu tránh ăn yến mạch vì chúng có thể bị nhiễm lúa mì, lúa mạch đen hoặc lúa mạch, có chứa gluten. Nhưng ở những người không có bất kỳ triệu chứng nào trong ít nhất 6hàng tháng, ăn một lượng vừa phải yến mạch nguyên chất, không bị ô nhiễm có vẻ là an toàn.
