Calo và Chất béo Một tamale chứa 285 calo và11,38 gam chất béo, trong đó 4,45 gam là chất béo bão hòa. Tamales truyền thống được làm bằng mỡ lợn, làm tăng hàm lượng chất béo bão hòa trong thực phẩm. Nếu chế độ ăn uống của bạn chứa quá nhiều chất béo bão hòa, nó có thể dẫn đến tăng cân, cholesterol cao và bệnh tim.
Tamales có vỗ béo không?
Nếu bạn đang đếm calo, bạn sẽ rất vui khi biết rằng một tamale chỉ chứa khoảng285 calo. Món tamales truyền thống có thể tìm thấy ngày nay thường được làm bằng mỡ lợn, có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa.
Tamales có hại cho chế độ ăn kiêng không?
“Tamales thường được coi làtốt cho sức khỏe,” Bansari Acharya, R. D. N., một chuyên gia dinh dưỡng và blogger đã đăng ký tại FoodLove cho biết. "Đặc biệt là vì chúng được hấp thay vì chiên." Tuy nhiên, vì hàm lượng chất béo và carbohydrate, điều quan trọng là phải xem khẩu phần của bạn.
Tại sao tamales lại xấu?
Một tamale chứa gần (hoặc hơn) 300 calo, bằng 1/10 giới hạn hàng ngày đối với chất béo, thậm chí nhiều hơn đối với chất béo bão hòa và khoảng 7% giới hạn hàng ngày đối với cholesterol. Ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và cholesterol làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạchbệnhvà một loạt các vấn đề về tim khác.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều tamales?
Ăn quá nhiềutổng chất béo và chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnhbệnh tim. Ngoài ra, một khẩu phần 100 gam tamales cung cấp khoảng 3,1 gam chất xơ, đáp ứng 10 phần trăm đến 12 phần trăm nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
