Tóm lại, câu trả lời làcó, chúng ta nên ăn chúng, và không, chúng sẽ không làm chúng ta tăng cân nếu ăn với lượng vừa phải. Chất béo trong các loại hạt chủ yếu là chất béo “tốt”. Ngoài ra, cơ thể chúng ta không thực sự hấp thụ tất cả chất béo có trong các loại hạt. Nhưng chúng tôi hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng cung cấp.
Kaju giảm cân có tốt không?
Hạt điều rất giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Chúng cũng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi bảo vệ sức khỏe. Tương tự như các loại hạt, hạt điều có thểthúc đẩy giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch.
Tôi có thể ăn bao nhiêu hạt điều một ngày?
Cố gắng tiêu thụkhông quá một ounce (28,35 gram) hạt điều loại trung bình mỗi ngàyđể gặt hái những lợi ích cho sức khoẻ. Một khẩu phần hạt điều chứa khoảng 18 loại hạt. Một cách để kiểm soát lượng tiêu thụ của bạn là đóng gói chúng trong các hộp hoặc túi nhỏ, phục vụ một lần.
Kaju có béo không?
Kaju có chất béo tốt, được khuyến khích cho một cơ thể khỏe mạnh. Chất béo trong hạt điều có tác dụng tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Kaju mang lại rất nhiều năng lượng và cũng giúp bạn no lâu.
Tôi có thể ăn 10 hạt điều mỗi ngày không?
Mặc dù hạt điều rất có lợi như các loại hạt khác, nhưng chúng cần được tiêu thụvừa phải. Bên cạnh nguy cơ bị dị ứng với loại hạt này, ăn quá nhiều hạt điều còn có những mặt trái khác. Đó là lý do tại sao một số chuyên gia dinh dưỡng đề nghị hạn chế tiêu thụ hạt điều tối đa 5 hạt điều mỗi ngày để tránh tăng cân.
