Thay đổi lối sống khác có thể giúp giảm và ngăn ngừa chứng tiểu đêm bao gồm:
- tránh đồ uống có caffeine và cồn.
- duy trì cân nặng hợp lý, vì cân nặng dư thừa có thể gây áp lực lên bàng quang của bạn.
- thời điểm bạn dùng thuốc lợi tiểu để chúng không ảnh hưởng đến việc sản xuất nước tiểu vào ban đêm của bạn.
- chợp mắt buổi chiều.
Làm cách nào để hết đi tiểu đêm?
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ hôm nay đã phê duyệt thuốc xịt mũiNoctiva (desmopressin acetate)cho người lớn thức dậy ít nhất hai lần mỗi đêm để đi tiểu do tình trạng được gọi là chứng tiểu đêm nhiều (sản xuất quá nhiều nước tiểu trong đêm). Noctiva là phương pháp điều trị đầu tiên được FDA chấp thuận cho tình trạng này.
Làm thế nào để tôi có thể tự nhiên hết đi tiểu đêm?
4 THỰC HÀNH VỆ SINH NGỦ TỐT
- Giới hạn thời gian ngủ trưa ban ngày xuống còn 30 phút.
- Tránh các chất kích thích như caffeine và nicotine khi gần đi ngủ.
- Đặt thời gian ngủ và thức nhất quán.
- Tập thể dục thường xuyên (nhưng không phải ngay trước khi đi ngủ)
- Tránh thức ăn có thể gây khó chịu ngay trước khi ngủ (như thức ăn cay hoặc nặng, giàu chất béo)
Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng tiểu đêm là gì?
Tiểu đêm là tình trạng thức giấc giữa đêm vì phải đi tiểu. Các nguyên nhân có thể bao gồm uống nhiều chất lỏng, rối loạn giấc ngủ vàtắc nghẽn bàng quang. Điều trị chứng tiểu đêm bao gồm một sốcác hoạt động, chẳng hạn như hạn chế chất lỏng và thuốc làm giảm các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức.
Đi tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường?
Trên2/3 đàn ông và phụ nữ trên 70 tuổi đi tiểu ít nhất một lần mỗi đêm, và tới 60% đi tiểu hai lần hoặc nhiều hơn mỗi đêm. Tóm lại, nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người thường thức dậy một lần mỗi đêm và nó trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi.
