Cách tốt nhất để đối phó với sự vô hiệu về mặt cảm xúc là nói rõ với người kia rằng họ đang làm mất giá trị của bạn về mặt cảm xúc. Nếu cách này không hiệu quả và họ không thấy tầm quan trọng của việc xác thực từ các giải thích của bạn, thì bạn có thể chuyển sangliệu pháp DBT. Liệu pháp DBT mang đến cho cảm giác của bạn một không gian để tồn tại.
Gọi là gì khi ai đó gạt bỏ tình cảm của bạn?
Vô hiệu hóa cảm xúclà hành động bác bỏ hoặc từ chối suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi của ai đó. Nó nói với ai đó: “Cảm xúc của bạn không quan trọng. Cảm giác của bạn là sai.” Sự vô hiệu về mặt cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy không quan trọng hoặc vô lý. Nó có thể có nhiều dạng và xảy ra bất cứ lúc nào.
Làm thế nào để bạn đối phó với sự vô hiệu trong tình cảm?
Học cách tự cho mình lòng trắc ẩn và bắt đầu khám phá và xác định bạn thực sự cảm thấy như thế nào thay vì dựa vào lời nói của người khác. Chỉ bạn mới biết bạn cảm thấy thế nào. Tham gia vào việc chăm sóc bản thân và tìm kiếm những người khỏe mạnh và hỗ trợtrong cuộc sống của bạn là một bước tốt để phục hồi sau tình trạng vô hiệu.
Làm sao bạn biết nếu ai đó làm mất giá trị tình cảm của bạn?
Trình vô hiệu hóa không chú ý: Lỗi phổ biến nhất khi ai đó hoàn toàn phớt lờ bạn. Phán quyết vô hiệu: Đây là trường hợp mọi người phán xét bạn mọi lúc. Kiểm soát sự vô hiệu: Khi hành động của bạn bị người khác kiểm soát. Belligerentngười không hợp lệ: Ai từ chối lắng nghe câu chuyện của bạn.
Bạn phản ứng như thế nào khi đối phương làm mất cảm xúc của bạn?
Một trong những điều đầu tiên bạn có thể làm là xin lỗi đối tác của bạn về cách bạn đã hành động. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ khi làm mất giá trị tình cảm của họ trong quá khứ, thìcho họ biết rằng bạn cảm thấy tiếc nuốilà một khởi đầu tốt. Sau đó, bạn có thể học cách thảo luận về cảm xúc theo những cách lành mạnh hơn.
