Nếu một ngày ăn gian trở thành một phần thường xuyên trong tuần của bạn,bạn có nguy cơ phản tác dụng hoàn toàn những nỗ lực ăn kiêng của mình. Một nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều sau một thời gian ăn kiêng có thể dẫn đến ăn quá nhiều, vì nó tạo ra chu kỳ tiệc tùng và đói kém.
Ăn gian một ngày có thể khiến bạn tăng cân không?
Điểm mấu chốt: thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức! Ăn bữa ăn yêu thích có thể giúp bạn duy trì động lực. (Nhưng trái với niềm tin phổ biến, ăn gian ngày không tăng cường sự trao đổi chất của bạn). Tăng cân đột ngột cũng không béo.
Liệu một ngày gian lận tồi tệ có làm hỏng sự tiến bộ của tôi không?
Liệu một bữa ăn gian lận có làm hỏng sự tiến bộ của tôi không? Hãy bắt đầu đơn giản và dễ hiểu,một bữa ăn gian lận sẽ KHÔNG làm hỏng sự tiến bộ của bạn, giả sử rằng tất cả những điều khác đều phù hợp với kế hoạch ăn kiêng và tập luyện của bạn. … Mục tiêu của bữa ăn gian lận của bạn không phải là tiêu thụ càng nhiều calo càng tốt, mà là để thưởng thức một món ăn ngon mà bạn không thể ăn hàng ngày.
Bạn nên ăn gian bao lâu khi cố gắng giảm cân?
Không có hướng dẫn cụ thể về thời điểm hoặc tần suất xảy ra việc gian lận trong bữa ăn hoặc ngày của bạn. Thường thì mọi người sẽ bao gồmmột lần ăn gian mỗi tuần, nhưng điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào sức khỏe hoặc mục tiêu giảm cân của người đó.
Một ngày gian lận ảnh hưởng đến bạn như thế nào?
Một bữa ăn gian lận hoặc một ngày ăn gian có thể giúp bổ sung lượng dự trữ glycogen của bạn bằng cáchtăng số lượng calo và carbohydrate bạn đang tiêu thụ. Đâycó thể cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho một buổi tập luyện vất vả; nhưng việc tập luyện quá đà trong ngày ăn gian của bạn, tất nhiên, cũng có thể khiến bạn lùi lại một chút với mục tiêu giảm cân của mình.
