10 Mẹo để Ngồi xổm Khi Có Nữ dài
- Sử dụng Tư thế Squat Rộng. Xem bài đăng này trên Instagram. …
- Làm việc trên cơ thể vận động của bạn. …
- Ngồi xổm bằng tư thế thanh thấp. …
- Mang Giày Squat Có Gót. …
- Đặt Torso Ngang Hơn Với Sàn Nhà. …
- Hoạt động trên khả năng vận động của mắt cá chân của bạn. …
- Xây dựng các phần mở rộng hông & lưng mạnh mẽ. …
- Hạn chế tần suất Squat của bạn.
Chiều dài xương đùi có ảnh hưởng đến squat không?
Cơ học ngồi xổm có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi chiều dài xương đùi (xương đùi)[1, 3, 4]. Những người nâng có chiều dài xương đùi dài so với chiều dài xương chày (xương ống chân) ngắn hơn sẽ tự nhiên có cảm giác nghiêng về phía trước sâu hơn khi ngồi xổm so với người nâng có chiều dài từ xương đùi đến xương chày tương ứng [1, 3].
Làm cách nào để biết tôi có con cái dài hay không?
Cách tốt nhất để biết nữ dài có phải là vấn đề của bạn (cũng như thân ngắn) hay không là tìmghế, băng ghế hoặc ghế đẩuđó - khi bạn ngồi lên, đùi của bạn hoàn toàn song song với sàn nhà. Nếu chúng không song song (nghĩa là hông cao HOẶC thấp hơn đầu gối), thì bài kiểm tra này sẽ không phải là bằng chứng đánh lừa.
Chân dài có tốt hơn khi tập squat?
Ngồi xổm với đôi chân dàicó thể rất khó. Chiều dài của đùi ảnh hưởng đến việc định vị cơ thể, khiến việc đánh vào độ sâu hoàn toàn khó hơn so với các vận động viên chân ngắn hơn. Nhưng với một vài điều chỉnh đơn giản, chúng tôi thường có thể nhanh chóng cải thiệnđịnh vị cho cơ học ngồi xổm tốt hơn.
Xương đùi dài bao nhiêu?
Xương dài chỉ là một trong năm loại xương được tìm thấy trong cơ thể con người! Chúng ta cũng có xương ngắn, sesamoid, phẳng và không đều. Chiều dài của xương đùi trung bình làkhoảng một phần tư chiều cao của một người. Giả sử bạn khoảng 5'6”: điều đó có nghĩa là mỗi cái của bạn dài khoảng 17 inch!
