Tỷ lệ sợi co giật nhanh với sợi co giật chậm, tính toàn vẹn của cột sống, chiều dài chèn gân, lực cầm nắm và kích thước của bàn tay. Nếu bạn có xương đùi dài và đặc biệt là ống chân ngắn, bạn vẫn có thể họcđể thực hiện một động tác deadlift khá tốt. Đừng bao giờ có thói quen vòng vo.
Con cái dài có tác dụng gì?
Với phần đùi dài hơn, hông của bạn sẽ phảidi chuyển một khoảng cách xa hơn về phía sau. Vị trí này dễ dàng đạt được hơn trong bài squat thanh thấp, giúp thúc đẩy cơ gập hông nhiều hơn. Trong bài squat xà đơn, hông của bạn sẽ phải ngồi 'thẳng lưng' hơn so với 'lưng', điều này sẽ khó khăn đối với một đôi chân dài.
Thân ngắn có tốt cho việc đi lại không?
Nếu bạn có đôi chân dài kết hợp với phần thân ngắn, hoặc nói chung là cánh tay ngắn, thìgóc lưngcủa bạn sẽ nằm ngang hơn so với mặt sàn trong quá trình thiết lập của bạn. … Vào cuối ngày, điều quan trọng cần nhớ là góc sau tốt nhất cho deadlifts là góc cho phép bạn nâng được nhiều trọng lượng nhất.
Sumo có tốt hơn cho nữ chân dài không?
Nếu ai đó có thân dài so với chiều dài xương đùi của họ, họ có thể được hưởng lợi từtư thế sumodo ở tư thế thân thẳng đứng hơn và xương sống của họ tương đối ít hơn lực cắt hơn so với deadlift thông thường.
Loại cơ thể nào phù hợp nhất để tập sumo deadlift?
Sumo Deadlift
TỐT NHẤT CHO:Bất kỳ ai có cánh tay dài hơnchân của họ. Đứng khoanh tay bên hông và nhìn vào gương.
