Chạy chủ yếuxây dựng các cơở phần dưới cơ thể như cơ mông, cơ mông và cơ gân kheo. Để xây dựng cơ bắp trong khi chạy, hãy đảm bảo cung cấp năng lượng cho bản thân bằng carbohydrate và protein cả trước và sau khi tập luyện.
Chạy có tốt không?
Chạy chủ yếu hoạt động các cơ ở phần dưới cơ thể như cơ mông, gân kheo và cơ mông. Chạy cũng hoạt động các cơ cốt lõi như cơ xiên và cơ trực tràng. Để ngăn ngừa chấn thương cơ, điều quan trọng là phải tăng cường và kéo căng chúng.
Chân bạn có to ra sau khi chạy không?
Running sử dụng cơmông, cơ tứ đầu, gân kheo và bắp chân của bạn liên tục, có nghĩa là cơ chân của bạn đang hoạt động và điều này sẽ khiến chúng phát triển và có kích thước lớn hơn. Bất kỳ hình thức tập luyện nào tác động đến cơ bắp của bạn sẽ khiến chúng phát triển về kích thước.
Chạy quads có tệ không?
Thay đổi các cơ chủ đạo của bạn để di chuyển và chạy là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe và hoạt động của khớp. Phụ thuộc quá nhiều vào các nhóm của bạn sẽ tạo ra ba vấn đề lớn. Đầu tiên,nó có thể làm hỏng đầu gối của bạn. Gần như mọi nghiên cứu về chấn thương khi chạy đều xếp đau xương bánh chè-xương đùi trong ba trường hợp đau ốm nhất về chấn thương ở những người chạy bộ.
Tại sao tứ của tôi lại yếu thế?
Yếu cơ tứ đầu có thể dochấn thương khác nhau ở đầu gối hoặc hông, bệnh cơ mắc phải (bệnh ảnh hưởng đến mô cơ) như bệnh Lyme và bệnh bại liệt, bệnh cơ di truyền chẳng hạn như cơ bắpchứng loạn dưỡng và đột quỵ, hoặc các bệnh thần kinh như bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh liệt của Bell.
