Rất giàu carbsGrits được làm từ ngô, một loại rau giàu tinh bột và do đó có hàm lượng carbs cao. Một cốc (242 gam) thịt xay nấu chín chứa 24 gam carbs (1). Trong quá trình tiêu hóa, carbs phân hủy thành đường đi vào máu của bạn.
Danh sách thức ăn nhanh có carbs là gì?
Carbohydrate tiêu hóa nhanh nhưbánh mì trắng, chuối, mì ống, hoặc gạo trắngsẽ giúp bạn tăng cường năng lượng lành mạnh hơn các loại thực phẩm như kẹo, sô cô la, hoặc khoai tây chiên. Thời gian là tất cả! Nhiều người chuyển sang sử dụng carbohydrate tiêu hóa nhanh khi ăn vặt, điều này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề về insulin lâu dài hơn.
Carbs đốt cháy chậm là gì?
Một số loại carbs giải phóng chậm là gì?
- Lợi ích của thực phẩm GI thấp.
- Ngũ cốc có GI thấp.
- Quinoa.
- Rau.
- Các loại đậu và đậu.
- Các loại hạt và bơ hạt.
- Trái cây tươi.
- Sữa.
Carbohydrate nhanh là gì?
Carbohydrate “Nhanh”
Những loại carbohydrate này thường làngũ cốc tinh chế hoặc thực phẩm / đồ uốngchỉ chứa đường mà không có chất béo hoặc protein. Đôi khi, việc tăng lượng đường trong máu nhanh chóng là rất tốt, chẳng hạn như khi bạn có lượng đường trong máu thấp dưới 70 mg / dL.
Bắp rang bơ là carb chậm hay nhanh?
Điều đó có vẻ quá tốt là đúng, nhưng bạn có thể tin rằng: Bắp rang bơ là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Điều đó có nghĩa là nó cócarbs phức tạp và chất xơ. Sự lựa chọn lành mạnh nhất của bạn là không khí-không có thêm chất béo và muối. Thay vào đó, nêm nếm bằng các loại thảo mộc và gia vị khô yêu thích của bạn.
