Nâng cằm giúp bạn có cơ bụng, cánh tay,ngựcvà lưng. Gập cằm là một trong những bài tập thể hình khó nhất mà bạn có thể thực hiện - chỉ sử dụng cơ bắp của bạn để nâng toàn bộ trọng lượng của bạn lên thanh tạ. Cơ cằm bao gồm lưng, ngực, cánh tay và thậm chí cả cơ bụng.
Tập kéo có làm ngực to hơn không?
Cơ ngực duy nhất tham gia trực tiếp vào quá trình kéo lên là cơ ngực. … Mặc dù cơ xô rất cần thiết đối với tư thế, chức năng của vai và hơi thở của bạn, nhưng nókhông phải là cơ mà bạn xây dựng để tăng thêm kích thước và nét cho ngực của bạn. Đọc thêm: Lợi ích của Pull-Up. Kéo lên cần phải có một tay nắm rộng.
Kéo nâng ngực có tác dụng gì?
Kéo co tay rộnglà một động tác tăng cường sức mạnh phần trên cơ thể nhằm vào lưng, ngực, vai và cánh tay của bạn. Nó cũng cung cấp cho các cơ cốt lõi của bạn một buổi tập luyện khá tuyệt vời.
Nâng cằm tạo cơ gì?
Lợi ích chính của việc nâng cằm là tăng sức mạnh và độ rõ nét của cánh tay trên, đặc biệt làbắp tay, cơ delta sau của vai và cơ nhị đầu và vĩ tay cơ lưng.
Người đàn ông bình thường có thể nâng cằm bao nhiêu lần?
Người lớn - Dữ liệu dành cho người lớn khó có hơn, nhưng nghiên cứu của tôi đã giúp tôi kết luận như sau. Nam giới nên thực hiệnít nhất 8 lần co lên, và 13-17 lần được coi là phù hợp và mạnh mẽ. Và phụ nữ có thể thực hiện từ 1-3 lần kéo,và 5-9 đại diện được coi là phù hợp và mạnh mẽ.
