Những điều bạn có thể thử ngay bây giờ
- Đăng ký. Hãy tự hỏi bản thân bạn cảm thấy thế nào ngay bây giờ. …
- Sử dụng câu lệnh “Tôi”. Thực hành bày tỏ cảm xúc của bạn bằng những cụm từ như “Tôi cảm thấy bối rối. …
- Tập trung vào điều tích cực. Thoạt đầu, có vẻ dễ dàng hơn để gọi tên và đón nhận những cảm xúc tích cực, và điều đó không sao cả. …
- Hãy buông bỏ sự phán xét. …
- Hãy biến nó thành một thói quen.
Tại sao tôi kìm nén cá tính của mình?
Việc đắp mặt nạ có thể bị ảnh hưởng mạnh bởi các yếu tố môi trường như cha mẹ độc đoán, sự từ chối vàlạm dụng tình dục, thể chất hoặc. Một cá nhân thậm chí có thể không biết họ đang che mặt vì đó là một hành vi có thể có nhiều hình thức.
Làm thế nào để bạn giải tỏa nỗi đau cảm xúc?
5 Chiến lược để Giải tỏa và Vượt qua Nỗi đau về Tình cảm
- Nhận thức và Quan sát. Có một câu danh ngôn nói rằng “bạn phải cảm nhận được nó để chữa lành nó” và đây là bước đầu tiên và khó khăn nhất. …
- Không phán xét và lòng từ bi. …
- Chấp nhận. …
- Thiền và Hít thở sâu. …
- Tự thể hiện.
Làm thế nào để bạn giải phóng cơn thịnh nộ bị kìm nén?
8 Cách Đối phó với Sự Tức giận bị kìm nén
- Hiểu Cơn Giận Của Bạn Đến Từ Đâu. …
- Theo dõi sự tức giận trong cơ thể bạn. …
- Bắt đầu ghi nhật ký. …
- Gián đoạn Suy nghĩ Giận dữ. …
- Tìm một lối thoát cho sự tức giận của bạn. …
- Thực hành Thiền. …
- Sử dụngI-Tuyên bố. …
- Cảm nhận Cảm xúc của Bạn.
Bạn giải độc cảm xúc bằng cách nào?
4 Cách để Giải độc Cảm xúc
- Dành Một Khoảng Thời Gian Để Tự Chăm Sóc Bản Thân. Cân nhắc việc rời xa, dù chỉ trong một đêm, để dành thời gian ở một mình và tránh xa mọi áp lực góp phần khiến bạn choáng ngợp. …
- Thay Đổi Môi Trường Nhà Của Bạn. …
- Chọn Sở thích hoặc Thời gian lành mạnh. …
- Làm việc với Bác sĩ Chăm sóc sức khỏe để Kiểm soát Lo lắng.
