Ít vận động: Ít hơn 5, 000 bước mỗi ngày. Hoạt động thấp: Khoảng 5, 000 đến 7, 499 bước mỗi ngày. Hơi hoạt động: Khoảng 7, 500 đến 9, 999 bước mỗi ngày. Hoạt động:Hơn 10, 000 bướchàng ngày.
WHO đề xuất các bước mỗi ngày?
Tuy nhiên, mục tiêu10, 000 bướcmỗi ngày thường tập trung vào số bước đã thực hiện, không phải cường độ hoạt động. Do đó, điều quan trọng là phải chỉ ra rằng khuyến nghị 10 000 bước chỉ là một cách để đạt được mức hoạt động thể chất cần thiết.
AI đề xuất 10000 bước mỗi ngày?
Theo Tiến sĩ I-Min Lee, giáo sư dịch tễ học tại Harvard T. H. Chan School of Public He alth và một chuyên gia về số bước và sức khỏe, mục tiêu 10 000 bước đã trở nên phổ biến ởJapanvào những năm 1960.
Bao nhiêu bước một ngày được coi là hoạt động?
Ít vận động là ít hơn 5, 000 bước mỗi ngày. Hoạt động thấp là 5, 000 đến 7, 499 bước mỗi ngày. Hoạt động một chút là 7, 500 đến 9, 999 bước mỗi ngày. Hoạt động làhơn 10, 000 bước mỗi ngày.
Bạn nên đi bộ bao nhiêu bước một ngày ai?
Người Mỹ trung bình đi bộ 3, 000 đến 4 000 bước mỗi ngày, hoặc khoảng 1,5 đến 2 dặm. Bạn nên tìm hiểu xem hiện tại bạn đi bộ bao nhiêu bước một ngày, làm đường cơ sở của riêng bạn. Sau đó, bạn có thể nỗ lực hướng tới mục tiêu10. 000 bướcbằng cách đặt thêm 1.000 bước mỗi ngày hai tuần một lần.
