Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng những người trưởng thành khỏe mạnh có thể đi bất cứ đâu trong khoảng từ 4, 000 đến 18, 000 bước / ngày và rằng10, 000 bước / ngàylà một mục tiêu hợp lý dành cho người lớn khỏe mạnh.
Mục tiêu từng bước tốt hàng ngày là gì?
Người Mỹ trung bình đi bộ 3, 000 đến 4 000 bước mỗi ngày, hoặc khoảng 1,5 đến 2 dặm. Bạn nên tìm hiểu xem hiện tại bạn đi bộ bao nhiêu bước một ngày, làm đường cơ sở của riêng bạn. Sau đó, bạn có thể nỗ lực hướng tới mục tiêu10. 000 bướcbằng cách đặt thêm 1.000 bước mỗi ngày hai tuần một lần.
6000 bước mỗi ngày có tốt không?
Những người đi bộ trung bình 6.000 bước mỗi ngàyít có khả năng gặp các vấn đềđứng, đi và leo cầu thang hơn hai năm sau đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra. … Tất nhiên, đi bộ cũng mang lại nhiều lợi ích khác, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và trầm cảm.
Đi bộ 10000 bước có đủ để giảm cân không?
Hoàn thành thêm 10.000 bước mỗi ngày thường đốt cháy thêm khoảng2000 đến 3500 calo mỗi tuần. Một pound chất béo trong cơ thể tương đương với 3500 calo, vì vậy tùy thuộc vào cân nặng và cường độ tập luyện của bạn, bạn có thể giảm khoảng 1 pound mỗi tuần chỉ bằng cách hoàn thành thêm 10.000 bước mỗi ngày.
Mục tiêu bước đi tốt cho người mới bắt đầu là gì?
Nếu bạn là người mới bắt đầu thực sự và hoàn toàn mới tập thể dục, Eric nói hãy đặt mục tiêu của bạn thành một thứ thực tế hơn một chút:6.000 bước mỗi ngày. "Sau đó, nhưbạn có thói quen và thường xuyên đạt được mục tiêu số bước hàng ngày của mình, tăng dần con số này lên 10, 000-12, 000 bước mỗi ngày ", anh ấy nói.
