Chúng tôi khuyên bạn nênthiền đầu tiên vào buổi sángnếu bạn có thể. Đó là một cách tốt để bắt đầu một ngày và thường là thời điểm dễ dàng nhất để tìm một vài phút không bị quấy rầy. Điều quan trọng nhất là chọn thời điểm phù hợp với bạn và cố gắng liên tục thiền vào thời điểm đó.
Tôi nên sử dụng khoảng trắng đầu bao lâu một lần?
Vì vậy,10 phút mỗi ngàylà một điểm khởi đầu hoàn hảo. Hoàn toàn ổn nếu bạn tiếp tục thiền chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ thấy những lợi ích đáng kể như nhận thức rõ ràng hơn, hiện tại, tập trung hơn, v.v.
Tại sao tôi nên sử dụng headspace?
Tập trung, chú ý và ra quyết định là rất quan trọng cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Headspace có thể cải thiện khả năng tập trung và giảm tâm trí đi lang thang. Nghiên cứu cho thấy Headspace có thể cải thiện các thành phần chính của tâm trạng, bao gồm hạnh phúc và cáu kỉnh. … Một nghiên cứu được công bố với các y tá cho thấy Headspace cải thiện lòng từ bi.
Cách tốt nhất để sử dụng khoảng trống trên đầu là gì?
Làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn một chút với chính bạn với những mẹo này
- Bắt đầu sớm. Hãy thử và thiền định điều đầu tiên vào buổi sáng nếu có thể. …
- Ưu tiên. …
- Giữ cho nó quen thuộc. …
- Liên hệ nó với một thứ khác. …
- Linh hoạt. …
- Hãy bớt phán xét. …
- Nhắc nhở bản thân về những lợi ích. …
- "Cuốn sách xin lỗi"
Ngồi thiền trước hay sau khi tập thể dục thì tốt hơn?
Ngồi thiền trước khitập luyệncho phép bạn thư giãn và kéo căng cơ. Đồng thời, bạn có thể cải thiện khả năng tập trung và kiểm soát rất cần thiết khi tập luyện. Mặt khác, thiền sau khi tập luyện làm giảm mức cortisol có xu hướng tăng cao khi bạn tập thể dục.
