Ngồi dậy và gập bụng có thể tốt cho cơ bụng của bạn, nhưngchúng có khả năng gây hại cho lưng của bạn. … Tư thế ngồi hoặc gập bụng sẽ nén cột sống và khuyến khích các chuyển động không được bắt chước tốt trong bất kỳ hoạt động thể chất nào, khiến những bài tập này trở thành lựa chọn tồi để tăng cường cơ bụng.
Tại sao crunches lại có hại cho bạn?
Theo Trường Y Harvard,gập bụng rất khó cho lưng của bạn, vì chúng "đẩy cột sống cong của bạn xuống sàn và làm việc gập hông của bạn, các cơ chạy từ đùi đến đốt sống thắt lưng ở lưng dưới. " Khi cơ gập hông của bạn quá căng, chúng sẽ kéo cột sống dưới của bạn, điều này có thể gây ra thấp hơn…
Tập crunches có tốt cho bạn không?
Like situps, gập bụnggiúp bạn xây dựng cơ bắp. … Sự cô lập cơ bắp cường độ cao này khiến chúng trở thành bài tập phổ biến cho những người đang cố gắng có được cơ bụng sáu múi. Điều này cũng làm cho chúng lý tưởng để tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn, bao gồm cả cơ lưng dưới và cơ xiên của bạn. Làm như vậy có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tư thế của bạn.
Những động tác gập bụng có hại cho sức khỏe hàng ngày không?
Tập bụng hàng ngày là cách sử dụng thời gian của bạn không hiệu quả. Hơn nữa, thực hiện các bài tập uốn dẻo chẳng hạn như gập bụnghàng ngày có thể khiến cột sống của bạn có nguy cơ bị chấn thương. … Các bài tập như gập bụng chủ yếu tập cho vùng bụng trực tràng.
Tiếng gáy có thực sự tồi tệ không?
Thật không may, những động tác gập bụng và ngồi lên cơ bản mà chúng tôi đã được dạythực ra không phải là cách hiệu quả nhất hoặc lành mạnh nhất để xây dựng cốt lõi mạnh mẽ. Tệ hơn nữa,chúng có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho lưng và cổ của bạn nếu bạnlàm sai.
