Một số tiếng ồn, như tiếng còi xe và tiếng chó sủa, có thể kích thích não của bạn và làm gián đoạn giấc ngủngủ. Các âm thanh khác có thể thư giãn não của bạn và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Những âm thanh gây buồn ngủ này được gọi là những âm thanh hỗ trợ giấc ngủ bằng tiếng ồn. Bạn có thể nghe chúng trên máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy ngủ như máy tiếng ồn trắng.
Ngủ yên lặng hay ồn ào thì tốt hơn?
Im lặng được khoa học chứng minh là có lợi cho con người và giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu mọi người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn hoặc ngủ ngon hơn với tính năng che tiếng ồn, tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng - thì điều đó thật tuyệt vời. Rõ ràng là che tiếng ồn, tiếng ồn trắng, v.v.
Âm thanh nào giúp bạn ngủ ngon?
Nhiều người thích thú chìm vào giấc ngủ với âm thanhêm dịu của tiếng ồn trắng, bao gồm các âm thanh tần số thấp, trung bình và cao được phát cùng nhau ở cùng một mức cường độ. Tiếng ồn trắng che dấu hiệu quả các âm thanh khác, giúp ích cho những người sống trong khu phố ồn ào.
Ngủ với tiếng ồn trắng có tốt không?
Một giả thuyết cho rằng chúng giúp át đi những âm thanh khó chịu khác như tiếng ồn đường phố; khác là nghe cùng một âm thanh mỗi đêm có thể kích hoạt một kiểu phản ứng của người Pavlovian, nơi mọi người học cách liên kết nó với việc đi vào giấc ngủ. …
Khi nào tôi nên ngừng sử dụng tiếng ồn trắng?
Nếu bạn rất lo lắng về sự phụ thuộc và muốn cai sữa cho con mình khỏi tiếng ồn trắng, tôi khuyên bạn nên chờcho đến khi con bạnlớn hơn 3-4 tuổivà đã qua hầu hết các giai đoạn chuyển đổi & cột mốc quan trọng về giấc ngủ. Chỉ cần giảm âm thanh một chút mỗi đêm cho đến khi nó biến mất!
