Trả lời: Ăn một bữa ăn nhẹ vài giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ bằng cách ngăn cơn đói đánh thức bạn. Tuy nhiên,không có món ăn vặt nào đảm bảo đưa bạn vào giấc ngủ. Sữa, trà thảo mộc và các biện pháp xoa dịu khác sẽ giúp ích một chút khi đi ngủ vì chúng khiến bạn cảm thấy thư thái hơn.
Ăn gì ngon giúp ngủ ngon?
Hãy cân nhắc những món ăn nhẹ buổi tối sau đây để giúp bạn dễ ngủ:
- Bơ đậu phộng trên bánh mì ngũ cốc.
- Phô mai nạc trên bánh quy ngũ cốc.
- Ngũ cốc và sữa tăng cường.
- Hạnh nhân.
- Anh đào.
- Chuối.
- Sữa chua.
Tôi có nên ăn trước khi ngủ để ngủ ngon hơn không?
Thời điểm tốt nhất để ăn tối là3 giờ trước khi đi ngủ, để dạ dày tiêu hóa tốt và tập trung chuẩn bị cho giấc ngủ khi giờ đi ngủ đã đến gần. Ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm như carbs phức tạp, trái cây, rau hoặc một lượng nhỏ protein sẽ làm giảm cơn đói và giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có ăn nhẹ trước khi đi ngủ không?
Thực phẩm nguyên chất, chế biến tối thiểu nhưquả mọng, kiwi, quả goji, edamame, quả hồ trăn, bột yến mạch, sữa chua và trứnglàm món ăn nhẹ đêm khuya dễ dàng, ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Nhiều loại thực phẩm này thậm chí còn chứa các hợp chất hỗ trợ giấc ngủ, bao gồm tryptophan, serotonin, melatonin, magiê và canxi.
Ăn vặt trước khi đi ngủ có hại không?
Ngủ ngon hơn
Không có bằng chứng nào cho thấy một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ dẫn đến tăng cân. Chỉ cần ghi nhớ tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Do đó, nếu bạn cảm thấy rằng ăn một thứ gì đó trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hoặc buồn ngủ, thìbạn có thể làm như vậy.
