Theo Losso, hạt dẻ cười có chứa một số phenol nhất định có thểgiảm sự phân hủy tryptophan thành các hợp chấtđộc hại để nó được chuyển đổi thành melatonin. Sự gia tăng tryptophan có khả năng giúp bắt đầu muộn, thời lượng và chất lượng giấc ngủ.
Có bao nhiêu hạt dẻ cười giúp bạn ngủ ngon?
Một phần 1 ounce hạt nhân được ăn khoảng một giờ trước khi đi ngủsẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Hạt dẻ cười có chứa nhiều melatonin không?
Hầu hết các loại hạt đều có một lượng melatonin tốt. Hạt dẻ cười và hạnh nhân nằm trong sốcao nhất.
Hạt dẻ cười có làm bạn buồn ngủ không?
Hạt dẻ cười giúp bạn có giấc ngủ ngon, chứa nhiều protein, vitamin B6 và magiê, tất cả đều góp phầngiúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, hãy kiềm chế sự điên cuồng của việc bẻ khóa vỏ. "Đừng vượt quá 1 ounce các loại hạt", London cảnh báo. "Bất cứ thứ gì quá cao calo đều có thể có tác dụng ngược trong việc giữ cho bạn tỉnh táo!"
Hạt dẻ cười có tốt hơn melatonin không?
Tryptophan là một axit amin mà cơ thể bạn có thể chuyển đổi thành melatonin (7). Hạt dẻ cười chứa hàm lượng melatonin tự nhiên cao hơn đáng kể so với nhiều loại thực phẩm thông thường.
