HỆ THỐNG PHOSPHAGEN Thật không may, năng lượng có sẵn từ cửa hàng của PC cũng có hạn và chỉ đủ cho khoảng 5 đến 8 giây nỗ lực tối đa nữa. Đó là, hoạt động kết hợp giữa ATP và PC, được gọi là hệ thống phosphagen, có thể cung cấp năng lượng chodưới 10 giâyhoạt động tối đa.
Hệ thống glycolytic tồn tại trong bao lâu?
Hệ thống đường phân sử dụng carbohydrate để sản xuất ATP. Các hoạt động kéo dài30 giây đến 3 phútchủ yếu được cung cấp năng lượng do hệ thống này tạo ra. Hãy nghĩ về các hiệp đấu quyền anh, kéo dài từ 1 đến 3 phút.
Mất bao lâu để hệ thống phosphagen cạn kiệt trong quá trình tập luyện?
Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia, NSCA, Những điều cần thiết của Huấn luyện Sức mạnh và Điều hòa, ấn bản thứ 3, nồng độ phosphagen trong quá trình luyện tập cường độ cao bài tập kỵ khí có thể giảm(50-70%) trong thời gian 5-30 giây đầu tiên cường độ caovà có thể cạn kiệt đến mức gần như bị loại bỏ…
Điều gì được coi là trong hệ thống phosphagen?
Hệ thống phosphagen làmột dạng chuyển hóa kỵ khí. Nó sử dụng creatine phosphate để tạo ra ATP (adenosine triphosphate, hóa chất cung cấp năng lượng cho tất cả các quá trình của cơ thể). … Creatine phosphate được lưu trữ trong cơ và sự cạn kiệt của nó gây ra mệt mỏi.
Bài tập nào sử dụng hệ thống phosphagen?
Các môn thể thao có thời lượng rất ngắn, vớicác yêu cầu để có năng lượng tức thì là những người hưởng lợi rõ ràng của hệ thống phosphagen:shot put, nhảy cao và chạy nước rút, hoặc các môn thể thao bùng nổ, chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền.
