Vitamin E được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- Dầu thực vật (như mầm lúa mì, hướng dương, cây rum, ngô và dầu đậu nành)
- Các loại hạt (chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và quả phỉ / hạt dẻ)
- Hạt (chẳng hạn như hạt hướng dương)
- Rau lá xanh (như rau bina và bông cải xanh)
Nguồn cung cấp vitamin E nào tốt nhất?
Nguồn thực phẩm
- Dầu mầm lúa mì.
- Dầu hướng dương, cây rum và dầu đậu nành.
- Hạt hướng dương.
- Hạnh nhân.
- Đậu phộng, bơ đậu phộng.
- Rau củ cải, rau cải thìa, rau bina.
- Bí ngô.
- Ớt chuông đỏ.
Trái cây nào chứa nhiều vitamin E?
Bơlà một nguồn phong phú của nhiều chất dinh dưỡng, như kali, omega-3, và vitamin C và K. Nửa quả bơ cũng chứa tới 20% lượng vitamin E của bạn yêu cầu. Xoài và kiwi cũng có vitamin E, nhưng chúng có hàm lượng vitamin E ít hơn một chút so với quả bơ.
Thực phẩm nào giàu vitamin E?
10 Thực phẩm giàu vitamin E cho sức khỏe và sức khỏe
- Thực phẩm giàu vitamin E: Hạt hướng dương.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Hạnh nhân.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Đậu phộng.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Dầu thực vật.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Bơ.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Rau bina.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Măng tây.
- Thực phẩm giàu vitamin E: Bông cải xanh.
Trứng có nhiều khôngvitamin E?
Nếu bạn có thể tận tay mua những quả trứng được làm từ cỏ hoặc được làm giàu omega-3, thì những quả trứng này còn tốt hơn nữa. Chúng chứa lượng chất béo omega-3 cao hơn vàvitamin A và E(2, 3) cao hơn nhiều. Tóm tắt: Trứng nguyên quả là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh, chứa một ít hầu hết mọi chất dinh dưỡng bạn cần.
