Buổi sáng, cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline và noradrenaline. Những hormone này giúp bạn tăng cường năng lượng nhưng cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Huyết áp tăng vào buổi sáng thường thấy trong khoảng từ 6: 00AMđến trưa(Hình 1).
Huyết áp cao hơn vào buổi sáng có bình thường không?
Khi mới thức dậy vào buổi sáng,huyết áp (HA) tăng do nhịp sinh học bình thường của cơ thể. Nhịp điệu Circadian là một chu kỳ hoạt động 24 giờ hàng ngày ảnh hưởng đến kiểu ngủ / thức của chúng ta. Vào buổi sáng, cơ thể tiết ra một số hormone như adrenaline và noradrenaline.
Thời điểm nào trong ngày huyết áp cao nhất?
Thông thường, huyết áp bắt đầu tăng vài giờ trước khi bạn thức dậy. Nó tiếp tục tăng trong ngày, đạt đỉnh vàogiữa trưa. Huyết áp thường giảm vào cuối buổi chiều và buổi tối. Huyết áp thường thấp hơn vào ban đêm khi bạn đang ngủ.
Làm cách nào để giảm huyết áp vào buổi sáng?
Tập thể dục buổi sáng làm giảm huyết áp
- Tập thể dục và nghỉ ngơi: ngồi trong 1 giờ, đi bộ với cường độ vừa phải trong 30 phút, sau đó cứ 30 phút lại có thể ngồi ngắt quãng với 3 phút đi bộ nhẹ nhàng trong 6,5 giờ.
- Ngồi không bị gián đoạn trong 8 giờ.
