Vì vậy, tôi quyết định thực hiện 10 lần đẩymỗi ngày trong một tháng để kiểm tra xem. … Bạn có thể nghĩ đến việc tăng cường sức mạnh cho ngực và cánh tay khi nghĩ đến chống đẩy, nhưng nếu bạn thực hiện chúng với phong độ tốt, toàn bộ phần giữa của bạn cũng có thể được hưởng lợi, Matthews nói.
Tôi nên thực hiện bao nhiêu lần chống đẩy một ngày để thấy kết quả?
Không giới hạn số lần chống đẩy mỗi ngày. Nhiều người thực hiện hơn 300 lần chống đẩy mỗi ngày. Nhưng đối với một người bình thường, thậm chí50 đến 100 lần chống đẩycũng đủ để duy trì phần trên cơ thể đẹp, miễn là nó được thực hiện đúng cách.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi chỉ có thể thực hiện 10 lần chống đẩy?
Nhưng sau đó một lần nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mỗi lần chống đẩy bạn có thể thực hiện trên mức cơ bản là 10sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nếu bạn chỉ có thể làm 10 hoặc ít hơn, bạn cần phải bắt đầu làm việc. Nguy cơ mắc bệnh tim của bạn cao hơn gấp 30 lần so với những người có thể từ 40 tuổi trở lên.
Chống đẩy 10 lần mỗi ngày có tốt không?
Nếu bạn mới tập thể hình hoặc chống đẩy cụ thể, cô ấy khuyên bạn nên bắt đầu với 5 đến 10 lần mỗi buổi tập và tăng dần từ đó. Nếu điều đó cảm thấy có thể làm được, Stonehouse khuyên bạn nên thực hiệnhai hoặc ba hiệp 10 lần chống đẩy vớinghỉ ngơi ngắn giữa mỗi hiệp.
Bạn có thể có được cơ thể 6 múi từ chống đẩy không?
Kéo và chống đẩy là những bài tập cơ bắp cổ điển. … Vấn đề là, thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn có được cơ thể 6 múi săn chắc nhanh chóng vì mỗi bài tập đòi hỏi bạn phải sử dụng rất nhiềusố lượng cơ - và điều này luôn bao gồm cả vùng bụng của bạn.
