Nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ ngắn sau khi ăngiúp kiểm soát lượng đường huyết, hoặc lượng đường trong máu của một người. Tập thể dục vừa phải hàng ngày cũng có thể giảm đầy hơi và chướng bụng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Bạn nên đợi bao lâu để đi bộ sau khi ăn?
Theo thời gian, hãy cố gắng vận động cơ thể trong vòng một giờ sau khi ăn - và càng sớm càng tốt. Colberg-Ochs nói rằng glucose có xu hướng đạt đỉnh72 phút sau khi ăn, vì vậy bạn muốn vận động tốt trước khi đó. Ngay cả khi bạn chỉ có thể đi bộ nhanh trong 10 phút, nó sẽ rất xứng đáng.
Tại sao bạn không nên đi bộ sau khi ăn?
Hãy để chúng tôi rõ ràng một lần và mãi mãi rằng đi bộ nhanh sau bữa ăn là một ý tưởng tồi. Nó có thể dẫn đến phản xạ axit, khó tiêu & đau dạ dày. Khoa học rất đơn giản - sau bữa ăn, quá trình tiêu hóa của chúng ta đã sẵn sàng để bắt đầu hoạt động. Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể chúng ta tiết ra dịch tiêu hóa vào dạ dày và ruột.
Không nên làm gì sau khi ăn?
Dưới đây là 5 điều bạn nên tránh làm ngay sau khi ăn no:
- Không ngủ. Vào một số ngày cuối tuần, tôi lao vào giường sau bữa trưa. …
- Không hút thuốc. Người ta nói rằng hút thuốc sau bữa ăn tương đương với hút 10 điếu thuốc. …
- Không tắm. Tắm sau bữa ăn làm chậm quá trình tiêu hóa. …
- Không trái cây. …
- Không trà.
Bạn nên ngồi bao lâu sau khi ăn?
Thả lỏng người hoặc thậm chí tệ hơn là nằm ngay sau khi ăn có thểkhuyến khích thức ăn trào ngược lên và ra khỏi dạ dày vào thực quản. Giữ tư thế thẳng lưng và tránh các tư thế mà bạn đang ngả lưng tronghai đến ba giờsau một bữa ăn lớn sẽ giảm thiểu nguy cơ bị ợ chua, Tiến sĩ Saha khuyên.
