Có năm giải pháp để khắc phục tình trạng nghiêng về phía trước khi ngồi xổm: (1)tập lưng trên của bạn chặt hơn trước khi bẻ thanh tạ, (2) kích hoạt bàn chân để tìm thăng bằng, (3) tăng cường sức mạnh cơ tứ đầu của bạn, (4) tăng cường sức mạnh lưng trên của bạn và (5) kéo căng hông.
Tại sao tôi không thể ngồi xổm mà không nghiêng người về phía trước?
Thông thường bạn có xu hướng nghiêng về phía trước khi cố gắng ngồi xổm sâu hơn, nhưng động tác ngồi xổm nghiêng về phía trước có thể chỉ racơ mông yếuvà / hoặc cơ hông căng. … Nếu phần lưng trên không đủ khỏe để hỗ trợ động tác squat, thì hình thức sẽ bị ảnh hưởng. Hông không linh hoạt thường là do ngồi trong thời gian dài.
Bạn có nên nghiêng người về phía trước khi ngồi xổm không?
Tuy nhiên, quá nghiêng về phía trước không bao giờ là một ý kiến hay khi ngồi xổm. Cách dễ nhất để khắc phục vấn đề này làgiữ cho lưng trên của bạn căng và ngực nở ra trong toàn bộ bài tập.
Liệu việc nghiêng người về phía trước quá nhiều có cản trở hoạt động của cơ ngồi xổm không?
Câu trả lời là việc nghiêng người về phía trướcsẽ tạo ra sức căng quá mức cho phần lưng dưới. Sự căng thẳng này được khuếch đại nếu bạn đang sử dụng tải trọng và có thể dẫn đến chấn thương cột sống. Ngoài ra, việc nghiêng người về phía trước cũng làm giảm sự tham gia của Cơ tứ đầu, đây phải là một trong những cơ chính được sử dụng trong bài squat của bạn.
Tại sao cơ thể tôi lại nghiêng về phía trước?
Vị trí này thường là dấu hiệu cho thấy bạn bị căng tức ngực và phần lưng trên yếu. … Tăng ca,loại tư thế này có thể góp phần làm cho bạn phát triển phần lưng trên tròn trịa, điều này có thể gây ra cứng vai và lưng trên. Khi khom lưng trước máy tính, đầu của bạn có thể nghiêng về phía trước, điều này có thểdẫn đến tư thế không tốt.
