Trái cây sấy khô là một lựa chọn thông minh nếu bạn đang cảm thấy táo bón, vì nó thực sự chứa nhiều chất xơ hơn trái cây tươi trong mỗi khẩu phần. Một món ăn nhẹ dễ dàng là nho khô, với 7 g chất xơ mỗi cốc (so với 1 g trong 1 cốc nho). Ngoài mận khô, các loại trái cây khô như sung, nho khô vàmơ khô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Mơ khô có tác dụng nhuận tràng không?
Trái cây sấy khô, chẳng hạn như chà là, sung, mận khô, mơ và nho khô, là một nguồn chất xơ tuyệt vời khác có tác dụng giảm táo bón. “Đặc biệt, mận khô rất tuyệt vì chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa sorbitol, chấtlà thuốc nhuận tràng tự nhiên,” Prather nói.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều mơ khô?
Mơ khô
Tuy nhiên, những món ngọt này cũngchứa nhiều đường gọi là fructose, có thể gây đau bụng nếu bạn ăn quá nhiều.
Tôi nên ăn bao nhiêu quả mơ khô một ngày?
Mơ khô rõ ràng được coi là một trong năm quả mơ mỗi ngày của bạn. Phần được khuyến nghị là30gms (3 hoặc 4 quả mơ). Tất cả trái cây sấy khô đều chứa các chất dinh dưỡng giống như trái cây tươi ban đầu. Trên thực tế, cân trọng lượng dạng khô chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ hơn dạng thô.
Thức ăn nào khiến bạn đi ị ngay lập tức?
15 Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe Giúp Bạn Đi tiểu
- Táo. Táo là một nguồn chất xơ dồi dào, với một quả táo nhỏ (5,3 ounce hoặc149 gam) cung cấp 3,6 gam chất xơ (2). …
- Mận. Mận khô thường được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên - và vì lý do chính đáng. …
- Kiwi. …
- Hạt lanh. …
- Lê. …
- Đậu. …
- Đại hoàng. …
- Atiso.
