Một kilojoule (hay Calo) là một đơn vị năng lượng. Ở Úc, chúng tôi sử dụng kilojoules (kJ)để đo lượng năng lượng mà mọi người nhận được từ việc tiêu thụ một loại thực phẩm hoặc đồ uống. Hàm lượng kilojoule của thực phẩm phụ thuộc vào lượng carbohydrate, chất béo và protein có trong thực phẩm và kích thước khẩu phần.
Tôi nên tính calo hay kilojoules?
Năng lượng chúng ta nhận được từ thức ăn và đồ uống được đo bằngkilojoules (kJ). Đây là thuật ngữ chỉ lượng calo cho calo. Kilojoules và calo đại diện cho cùng một điều. Một calo là khoảng bốn kilojoules.
Điều gì sẽ xảy ra khi một người tiêu thụ nhiều calo hoặc kilojoules hơn mức họ sử dụng?
Nếu chúng ta thường xuyên ăn nhiều kilojoules hơn nhu cầu của cơ thể,lượng dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể. Đạt được hoặc duy trì cân nặng hợp lý là tất cả về việc cân bằng năng lượng chúng ta nạp vào và năng lượng chúng ta đốt cháy.
Tôi nên đốt bao nhiêu kJ một ngày?
Loại bỏ2, 000 kilojoules mỗi ngày(khoảng 500 calo) khỏi thói quen ăn uống hiện tại của bạn là đủ để kích hoạt giảm cân dần dần.
5000 kJ một ngày có đủ không?
Đèn LED quy định mức tiêu thụ năng lượng hàng ngày khoảng 4, 200 đến5, 000kJ mỗi ngày. Đây thường là danh sách các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ cụ thể mà bạn theo dõi chặt chẽ để đảm bảo lượng kilojoule của bạn phù hợp với mục tiêu hàng ngày.
