Không luyện tập thường xuyên thì việc tập luyệntự_động không chắc sẽ có tác dụng. Vì lý do này, chỉ những người có động lực và cam kết học nó mới có khả năng nhận được bất kỳ lợi ích nào từ AT. Nhưng đối với những người nắm vững kỹ thuật, nó hoạt động và nó có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng căng thẳng mãn tính.
Bao lâu thì bạn nên tập tự động?
Hướng dẫn. Lập kế hoạch thực hành đào tạo tự độngít nhất một lần một ngày. Chỉ mất 8 phút.
Có phải đào tạo tự động Thôi miên không?
Autogenic training làmột kỹ thuật tự thôi miênđược phát triển bởi Tiến sĩ H. H. Sultz, một nhà thần kinh học người Đức. Kỹ thuật này bao gồm một loạt sáu bài tập tinh thần được sử dụng để khơi gợi cảm giác cơ thể ấm áp và nặng nề.
Có bằng chứng đào tạo tự sinh không?
Huấn luyện tự sinh dường như là một liệu pháp đầy hứa hẹn để cải thiện sức khỏe tâm lý và chất lượng cuộc sống ở những người sống với các vấn đề sức khỏe thể chất mãn tính, nhưngkhông có báo cáo nào gần đây tổng hợp các bằng chứng có sẵn trong dân số này.
Khi nào bạn nên thực hành đào tạo tự sinh?
Mặc dù ban đầu được phát triển như một cách để dạy mọi người cách tự khuyến khích thư giãn thể chất, nhưng đào tạo tự động thường đượcsử dụng trong các buổi tư vấn để kiểm soát các triệu chứng lo lắng, mà Hafeez cho biết bao gồm bất kỳ biểu hiện nào về tinh thần hoặc thể chất của sự lo lắng.
