Uống vitamin tổng hợp như thế nào?

2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tổng hợp Bạn nên uống vitamin tổng hợpvào buổi sáng cùng với bữa ănđể cơ thể dễ hấp thu. Tuy nhiên, nếu điều đó gây ra đau dạ dày, hãy thử dùng chúng vào buổi chiều trước khi đi ngủ. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là biến chúng thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn.

Tôi nên bổ sung vitamin tổng hợp như thế nào?

“Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tổng hợp làvới thức ănđể mọi chất béo có thể giúp hấp thu. Bạn cũng có thể uống đồ uống dạng nước để rửa sạch mọi thứ,”Tiến sĩ Perez-Gallardo lưu ý. “Nhưng hạn chế là cơ thể bạn sẽ không hấp thụ các vitamin tan trong nước cũng như các vitamin tan trong chất béo.”

Uống vitamin tổng hợp mỗi ngày có tốt không?

Nếu bạn uống vitamin tổng hợp, có thể là vì bạn muốn làm mọi cách để bảo vệ sức khỏe của mình. Nhưng vẫn còn ít bằng chứng cho thấy một ly cocktailhàng ngày chứa các vitamin và khoáng chất cần thiếtthực sự mang lại những gì bạn mong đợi. Hầu hết các nghiên cứu không tìm thấy lợi ích nào từ vitamin tổng hợp trong việc bảo vệ não hoặc tim.

Uống vitamin vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt hơn?

Neil Levin, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại NOW Foods, đồng ý rằngbuổi sáng là tốt nhất cho vitamin tổng hợpvà bất kỳ loại vitamin B nào. Levin nói: “Vitamin tổng hợp có xu hướng phát huy tác dụng tốt nhất khi được uống vào đầu ngày, vì vitamin B trong chúng có thể kích thích sự trao đổi chất và chức năng não quá mức cho một buổi tối thư giãn hoặc trước khi đi ngủ.

Tôi có thể uống multivitamin khôngdạ dày?

Vì axit mật giúp tiêu hóa và axit mật sẽ không bị kích hoạt khi có ít chất béo trong thực phẩm. Nhiều loại vitamin đơn lẻ cũng có thể được hấp thụ khi bụng đói, nhưng khi nói đến vitamin tổng hợp -tốt nhất sẽ là với thức ăn.