Tắm nước lạnh(hoặc tắm nước lạnh) được coi là một trong những kỹ thuật sinh học an toàn và dễ dàng nhất có thể mang lại lợi ích đốt cháy calo của quá trình sinh nhiệt lạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi nhiệt độ môi trường giảm nhẹ cũng có thể làm tăng tốc độ cơ thể bạn đốt cháy calo.
Quá trình sinh nhiệt lạnh đốt cháy bao nhiêu calo?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ 8 đến 80%, tùy thuộc vào một loạt các biến bao gồm mức độ và thời gian tiếp xúc, cho dù bạn rùng mình, chế độ ăn uống của bạn và các yếu tố sinh lý như tuổi tác, giới tính và khối lượng chất béo.
Ngâm lạnh có hiệu quả không?
Khi bạn ngâm mình trong bể ngâm lạnh giá, nướclạnh ngay lập tức làm tê các dây thần kinh bao quanh khớp và cơcủa bạn, làm giải phóng hormone và endorphin. Việc giải phóng hormone và endorphin hoạt động như một loại thuốc giảm đau, giúp giảm viêm và giảm căng cơ và đau khớp.
Lạnh có thể giúp bạn giảm cân?
Đơn giản làlạnh không có nghĩa là giảm cân bền vững. Hơn nữa, mặc dù sự tăng cường hormone gây ra run rẩy dường như tạo ra một số lợi ích giống như việc tập luyện, nhưng nó sẽ không để lại những tác động lâu dài đến sự trao đổi chất của chúng ta như những chuyến đi thường xuyên đến phòng tập thể dục.
Lạnh có làm tăng tốc độ trao đổi chất không?
Lạnh ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất như thế nào? Bởi vì chúng ta cần giữ cho cơ thể của mình ở khoảng 98 độFahrenheit, ở trong môi trường lạnh giá khiến chúng tađốt cháy nhiều calo hơn để tạo ra đủ nhiệt.
