Thực phẩm để ăn
- Nước. Uống nhiều nước luôn quan trọng và điều này đặc biệt đúng trong kỳ kinh nguyệt. …
- Trái cây. Các loại trái cây giàu nước, chẳng hạn như dưa hấu và dưa chuột, rất tốt để giữ nước cho cơ thể. …
- Rau xanh. …
- Gừng. …
- Gà. …
- Cá. …
- Nghệ. …
- Sô cô la đen.
Chúng ta có thể uống sữa trong kỳ kinh nguyệt không?
Sữa không phải là sự lựa chọn thông minh . Sữa là một phần chính của một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng ăn quá nhiều pho mát hoặc tiêu thụ quá nhiều sữa Các sản phẩm dựa trên thời kỳ kinh nguyệt của bạn có thể khiến chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên trầm trọng hơn. Trên thực tế, sữa có thể dẫn đến đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy, theo He althline. Vì vậy, hãy chơi một cách an toàn và bỏ qua việc ăn kem.
Kỳ kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?
Tránh xathực phẩm chiên và đồ ăn nhẹ làm sẵnkể cả thực phẩm đóng gói vì chúng rất giàu muối và natri. Tiến sĩ Patil cho biết: “Việc tiêu thụ quá nhiều muối gây ra hiện tượng giữ nước dẫn đến đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, bạn cũng nên tránh đồ ăn cay vì nó có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu và gây trào ngược axit.
Nên ăn gì khi bị đau?
Quả óc chó, hạnh nhân và hạt bí ngôrất giàu mangan, giúp giảm bớt chứng chuột rút. Dầu ô liu và bông cải xanh chứa vitamin E. Thịt gà, cá và các loại rau lá xanh có chứa chất sắt bị mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Hạt lanh chứa omega-3 với chất chống oxy hóađặc tính làm giảm sưng và viêm.
Nên và không nên làm trong các kỳ kinh nguyệt?
Thường xuyên tắm rửa sạch sẽ
Tắmthường xuyên trong kỳ kinh nguyệt rất quan trọng vì nó giúp loại bỏ lượng máu dư thừa có thể gây ra nhiễm trùng. Nó cũng có thể giúp xoa dịu tâm trạng và giảm đau bụng kinh. Bạn cũng có thể giảm đau bụng kinh bằng liệu pháp nhiệt nhẹ.
