Sưng nhẹ
- Nghỉ ngơi và bảo vệ vùng bị đau nhức. …
- Nâng cao vùng bị thương hoặc đau trên gối trong khi chườm đá và bất cứ lúc nào bạn đang ngồi hoặc nằm. …
- Tránh ngồi hoặc đứng mà không di chuyển trong thời gian dài. …
- Chế độ ăn ít natri có thể giúp giảm sưng.
Bạn làm cách nào để giảm sưng nhanh chóng?
Chườm đá hoặc chườm lạnh lên vết thươnglà cách nhanh nhất để giải quyết vết sưng tấy tức thì. Nó giúp giảm sưng bằng cách hạn chế lưu lượng máu đến khu vực này và làm chậm quá trình trao đổi chất của tế bào. Hệ thống trị liệu lạnh và tắm nước đá là những phương pháp khác mà bạn có thể sử dụng để chườm lạnh cho khu vực này.
Điều gì làm giảm sưng tấy một cách tự nhiên?
Đây là 10 để thử
- Uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. …
- Mua tất nén. …
- Ngâm mình trong bồn nước muối Epsom mát lạnh khoảng 15 đến 20 phút. …
- Nâng cao đôi chân của bạn, tốt nhất là ở trên trái tim của bạn. …
- Hãy di chuyển! …
- Bổ sung magiê có thể hữu ích cho một số người. …
- Thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống. …
- Giảm cân nếu bạn thừa cân.
Bao lâu thì hết sưng?
Sau khi bạn bị chấn thương, tình trạng sưng tấy thường trở nên tồi tệ hơn trong hai đến bốn ngày đầu tiên. Sau đó, nó có thể kéo dàicho đến ba thángkhi cơ thể cố gắng tự chữa lành. Nếu tình trạng sưng kéo dài hơn mức này, nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ của bạn có thể cần phải thực hiệnxem xét kỹ hơn để xác định nguyên nhân của việc chữa lành chậm trễ.
Làm cách nào để giảm sưng trong 24 giờ?
Nếu bạn bị chấn thương gần đây (trong vòng 48 giờ qua) mà sưng tấy là vấn đề, bạn nên sử dụngice. Chườm đá có thể giúp giảm thiểu sưng tấy xung quanh vết thương, giảm chảy máu vào các mô, giảm co thắt cơ và đau. Chườm đá thường được sử dụng sau khi bị chấn thương như bong gân mắt cá chân.
