MUFAs được tìm thấy trong một số sản phẩm động vật, nhưng các nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe lớn nhất của chúng đạt được khi ăn các nguồn chất béo này có nguồn gốc thực vật (4). Uốngvàimuỗng canh dầu ô liu hàng ngày có thể giúp bạn đáp ứng đủ lượng chất béo được khuyến nghị nếu bạn không đủ lượng từ chế độ ăn uống của mình.
Uống một thìa dầu ô liu mỗi ngày có tốt cho bạn không?
Chỉ cần nửa muỗng canh dầu ô liu mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu mới cho thấy rằng việc thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống giúp cải thiện kết quả tim mạch. Mặc dù lợi ích sức khỏe của dầu ô liu được biết đến nhiều, nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm thấy kết quả tích cực tương tự với các loại dầu thực vật lành mạnh khác.
Bạn nên ăn bao nhiêu thìa dầu ô liu mỗi ngày?
Bốn muỗng canhDầu Ôliu mỗi ngày để có sức khỏe tốt. Tiêu thụ dầu ô liu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta: nó cải thiện chức năng tim mạch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại vi và thậm chí giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Uống một muỗng canh dầu ô liu có được không?
Nếu bạn đang uống dầu ô liu nguyên chất lần đầu tiên, bạn nên bắt đầu từ việc nhỏ và làm theo cách của bạn. Bắt đầu vớichỉ một thìa dầu lúc đầu. Điều này sẽ đủ để cung cấp những lợi ích sức khỏe mà bạn đang tìm kiếm, nhưng nó không đủ để làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn.
Một muỗng canh dầu ô liu nguyên chất có tốt chobạn?
Nó chứa một lượng lớnvitamin K và E, và nhiều axit béo không bão hòa đơn có lợi. Trung bình, một muỗng canh (13,5 gam) dầu ô liu nguyên chất chứa các thành phần sau: Chất béo không bão hòa đơn: 73% (chủ yếu bao gồm axit oleic)
