Bạn nên băng épngay khi bị bong gân. Quấn mắt cá chân của bạn bằng băng đàn hồi, chẳng hạn như băng ACE, và giữ nguyên trong 48 đến 72 giờ. Quấn băng vừa khít nhưng không quấn chặt.
Quấn dây có giúp mắt cá chân bị bong gân không?
Quấn mắt cá bằng băng dính là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương mắt cá. Bạn cũng có thể sử dụng băng quấn đểgiúp bạn phục hồi sau bong gân mắt cá chânvà giúp ngăn ngừa chấn thương thêm, như khi bạn tiếp đất một cách vụng về trong khi chơi thể thao hoặc chạy.
Bạn có nên đeo cổ chân bị bong gân vào ban đêm không?
Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên quấn mắt cá chân vào ban ngày để hỗ trợ và bảo vệ, trong khi bạn tiếp tục chườm đá, nâng cao và nghỉ ngơi vết thương. Trong khi một số người cảm thấy thoải mái khi được quấn băng vào ban đêm - trừ khi nó giúp giảm đau,bạn không nên quấn mắt cá chân khi ngủ.
Bạn có nên ổn định mắt cá chân bị bong gân không?
Nghỉ ngơi mắt cá chân là chìa khóa để chữa lành, vàđeo nẹp có thểgiúp ổn định vùng bị thương. Cố gắng trở lại chơi thể thao hoặc các hoạt động khác quá nhanh sẽ làm tăng nguy cơ bị chấn thương khác. Chườm đá có thể làm giảm lưu lượng máu đến vết thương và giúp giảm đau và sưng.
Tôi có nên đeo tất nén khi bị bong gân mắt cá chân không?
Ngay cả khi không sử dụng chân, việc giữmột chiếc tất ép y tếtrên có thể giúp đảm bảo tuần hoàn máu tốt và vết thương nhanh lành hơn. Khi đứng dậy và sắp bị bong gân vừa phải, đừng bước một bước nào mà không có tất nén và nẹp cổ chân.
