Bàn đảo ngược liên quan đến việc nằm trênbàn lật ngược bạn để trọng lực có thể đè nén các đĩa đệm trong cột sống của bạn. Giải nén cột sống không phẫu thuật là một hình thức kéo mà các đoạn ở lưng hoặc cổ của bạn được kéo ra một cách nhẹ nhàng và liên tục bằng một hệ thống kéo máy tính.
Điều gì xảy ra với cột sống của bạn trên bàn đảo ngược?
Về lý thuyết, liệu pháp đảo ngượclấy áp lực trọng trường ra khỏi các rễ và đĩa thần kinh trong cột sống của bạn và tăng không gian giữa các đốt sống. Liệu pháp đảo ngược là một ví dụ về nhiều cách kéo giãn cột sống (kéo cột sống) đã được sử dụng để giảm đau lưng.
Thoái hóa cột sống lưng có tốt không?
Giải nén cột sống có thểrất hữu ích giúp xoa dịu cơn đau. Bạn bắt buộc phải dành thời gian trong khi thực hiện các bài tập giải nén và bạn phải có quyền quyết định khi mua sản phẩm.
Bảng đảo ngược có bị nứt trở lại không?
Liệu phápđảo ngược là một cách thư giãn và kéo căng cơ hiệu quả. Treo ngược người cho phép trọng lực giảm áp lực lên phần dưới của cơ thể. Bài tập này cũng có thể gây ra một loạt âm thanh "rắc rắc" khắp cơ thể của bạn, điều này cũng làm giảm bớt áp lực tích tụ.
Bạn nằm lộn ngược trong bao lâu để giảm căng thẳng cho lưng?
Bắt đầu treo ở vị trí vừa phải, mỗi lần từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó tăng lênthời gian từ 2 đến 3 phút. Lắng nghe cơ thể của bạn và trở lại tư thế thẳng nếu bạn không cảm thấy khỏe. Bạn có thể làm việc để sử dụng bảng đảo ngược trong10 đến 20 phút mỗi lần.
