Đúng là:chạy chậm giúp bạn nhanh hơn trong ngày đua. … Chúng tôi đã yêu cầu các vận động viên và huấn luyện viên On đẳng cấp thế giới giải thích cách tăng số dặm ở tốc độ chậm hơn có thể khiến bạn nhanh hơn - và cách chúng tôi có thể kết hợp nó vào chế độ chạy của mình.
Chạy chậm hay nhanh thì tốt hơn?
“Chạy ở cường độ cao rất tốt để đốt cháy calo, và chúng mang lại cho bạn hiệu ứng bỏng rát. Nhưngchạy chậm hơngiúp bạn tăng sức bền, đốt cháy chất béo và tốt hơn cho việc phục hồi.” Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và đủ sức khỏe để tập thể dục cường độ cao, anh ấy khuyên bạn nên chạy nước rút.
Lợi ích của việc chạy chậm là gì?
Chạy đường dài chậm có rất nhiều lợi ích:
- Họ quảng bá một hình thức chạy hiệu quả.
- Chúng giúp tăng cường cơ bắp của bạn - đặc biệt là ở chân, tay và thân.
- Chúng huấn luyện hệ thống hô hấp, tim mạch và cơ bắp của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
Chạy với tốc độ chậm có hại không?
Chạy chậm, dài hàng tuần sẽ cải thiện sức bền của bạn, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo, cải thiện lưu lượng máu đến cơ và tăng cường sự dẻo dai cho tinh thần. Không thực hiện phần lớn các bài chạy của bạn với tốc độ thoải mái sẽ dẫn đếnkiệt sức- và có thể tồi tệ hơn.
Chạy lâu hơn hay nhanh hơn thì tốt hơn?
Như đã nói ở trên,chạy nhanh hơn giúp tạo cơvà có thêm lợi ích là mất ít thời gian hơn để hoàn thành bài tập của bạn. … Trênmặt khác, chạy quãng đường dài hơn rất tốt cho sức bền và cho phép bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể trong một lần tập luyện.
