Đúng là:chạy chậm giúp bạn nhanh hơn trong ngày đua. … Chúng tôi đã yêu cầu các vận động viên và huấn luyện viên On đẳng cấp thế giới giải thích cách tăng số dặm ở tốc độ chậm hơn có thể khiến bạn nhanh hơn - và cách chúng tôi có thể kết hợp nó vào chế độ chạy của mình.
Chạy chậm có làm bạn nhanh hơn không?
Bạn đang cải thiện khả năng sản xuất năng lượng của cơ thể và cải thiện tốc độ và hiệu quả của việc đưa máu đến các cơ hoạt động. Vì vậy, bằng cách chạy chậm hơn,bạn đang xây dựng nền tảng để chạy nhanh hơn và lâu hơn.
Chạy nhanh hay chậm thì tốt hơn?
“Chạy ở cường độ cao rất tốt để đốt cháy calo, và chúng mang lại cho bạn hiệu ứng bỏng rát. Nhưngchạy chậm hơngiúp bạn tăng sức bền, đốt cháy chất béo và tốt hơn cho việc phục hồi.” Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và đủ sức khỏe để tập thể dục cường độ cao, anh ấy khuyên bạn nên chạy nước rút.
Chạy với tốc độ chậm có hại không?
Chạy chậm, dài hàng tuần sẽ cải thiện sức bền của bạn, tăng cường khả năng đốt cháy chất béo, cải thiện lưu lượng máu đến cơ và tăng cường sự dẻo dai cho tinh thần. Không thực hiện phần lớn các bài chạy của bạn với tốc độ thoải mái sẽ dẫn đếnkiệt sức- và có thể tồi tệ hơn.
Chạy chậm quá chậm như thế nào?
Giả sử bạn có thể chạy 5K trong 30 phút, đó là tốc độ 9:40 (nhanh); quãng đường dài dễ dàng của bạn phải là 12 phút dặm (chậm). Nếu bạn có thể chạy một nửa marathon trong dưới 2 giờ (khoảng 9 phút dặm), thì chạy chậm sẽ là 10: 22; bạn có thể mong đợi để chạy 5K trong 25:30, với tốc độ 8:13.
