Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm là gì?

2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14

Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm là một cách tiếp cận liệu pháp tâm lý sử dụng các phương pháp trị liệu hành vi nhận thức phối hợp với các thực hành thiền chánh niệm và các chiến lược tâm lý tương tự. Ban đầu nó được tạo ra để điều trị ngăn ngừa tái phát cho những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng.

Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm hoạt động như thế nào?

Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm xây dựngdựa trên các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức bằng cách sử dụng các kỹ thuật như thiền chánh niệm để dạy mọi người chú ý một cách có ý thức đến những suy nghĩ và cảm xúc của họmà không cần đặt ra bất kỳ sự phán xét nào trên chúng.

Một số ví dụ về các liệu pháp dựa trên chánh niệm là gì?

Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm,liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT), liệu pháp hành vi phương ngữ (DBT), và liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) là một số liệu pháp dựa trên chánh niệm các biện pháp can thiệp hiện đang được sử dụng trong trị liệu.

Chánh niệm có giống với CBT không?

Cả MBCT vàCBTđều có tác dụng giúp bệnh nhân kiểm soát tốt hơn suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của họ với những yếu tố này. Nhưng MBCT khác với CBT bằng cách kết hợp các yếu tố của chánh niệm để kiểm soát thêm các phản ứng tự động của cơ thể đối với những căng thẳng liên quan đến nhiều suy nghĩ hoặc cảm giác tiêu cực.

Kỹ thuật trị liệu chánh niệm là gì?

Chánh niệm làmột loại thiềntrongmà bạn tập trung vào việc nhận thức sâu sắc những gì bạn đang cảm nhận và cảm thấy trong thời điểm này, mà không cần giải thích hoặc phán xét. Thực hành chánh niệm bao gồm các phương pháp thở, hình ảnh có hướng dẫn và các phương pháp thực hành khác để thư giãn cơ thể và tâm trí và giúp giảm căng thẳng.