Hướng dẫn Chế độ ăn uống năm 2015 cho Người Mỹ Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho Người Mỹ Hướng dẫn chế độ ăn uống đầu tiên của USDA được xuất bản vào năm 1894 bởiTiến sĩ. Wilbur Olin Atwaternhư một bản tin của nông dân. Kể từ đó, USDA đã cung cấp nhiều hướng dẫn dinh dưỡng khác nhau cho công chúng, bao gồm Cơ bản 7 (1943–1956), Bốn cơ bản (1956–1992), Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm (1992–2005) và MyPyramid (2005– 2013). https://en.wikipedia.org ›wiki› MyPlate
MyPlate - Wikipedia
kết luận rằngnatri và chất béo bão hòađược người Mỹ tiêu thụ quá mức (trung bình). Mức tiêu thụ quá mức này dựa trên giới hạn trên. … Vì natri được tiêu thụ cao hơn giới hạn trên, nó được coi là chất dinh dưỡng được tiêu thụ quá mức và là chất dinh dưỡng cần quan tâm.
Thực phẩm nào được tiêu thụ quá mức?
Đối với các nhóm thực phẩm được tiêu thụ quá mức (chẳng hạn như ngũ cốc tinh chế), lượng khuyến nghị được nhắm mục tiêu rơi vào giữa phần trăm lượng tiêu thụ thứ 5 và lượng tiêu thụ trung bình
- Rau tổng số, Rau có màu xanh đậm, Rau màu đỏ và cam, Rau có tinh bột, Các loại rau khác và Đậu và Đậu Hà Lan.
- Quả.
- Ngũ cốc nguyên hạt, Ngũ cốc tinh chế.
- Sữa.
Vitamin C có được tiêu thụ quá mức ở Mỹ không?
Cũng giống như việc bạn đổ xăng để xe hoạt động bình thường, cơ thể bạn cần một số chất dinh dưỡng hàng ngày để hoạt động tốt nhất. Một trong những chất dinh dưỡng đó là vitamin C. Mặc dù nócó mặt trong nhiều loại trái cây, rau quả và các loại thực phẩm khác,vitamin C được tiêu thụ ít ở Hoa Kỳ.
3 sự thiếu hụt vitamin hàng đầu ở Hoa Kỳ là gì?
Ở Hoa Kỳ, canxi, axit béo thiết yếu, axit folic, sắt, magiê vàvitamin A, B12, C và Dlà một số thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất.
Bạn có cần vitamin C hàng ngày không?
Tôi cần bao nhiêu vitamin C? Người lớn từ19 đến 64 cần 40mg vitamin C mỗi ngày. Bạn sẽ có thể nhận được tất cả lượng vitamin C cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin C không thể được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy bạn cần nó trong chế độ ăn uống hàng ngày.
