Liều khởi đầu an toàn cho người lớn làtừ 0,5 miligam đến 5 miligam melatonin. Người lớn tuổi có thể thấy liều thấp hơn, bắt đầu bằng 0,1 miligam, là an toàn và hiệu quả. Trẻ em không nên dùng melatonin trừ khi có khuyến cáo của bác sĩ.
Uống 10mg melatonin mỗi đêm có hại không?
Uống bổ sung melatonin mỗi đêm là an toàn, nhưng chỉ trong thời gian ngắn hạn. Melatonin là một loại hormone tự nhiên có vai trò trong chu kỳ thức - ngủ của bạn. Nó được tổng hợp chủ yếu bởi tuyến tùng nằm trong não. Melatonin được giải phóng khi gặp bóng tối và bị ánh sáng ngăn chặn.
50 mg melatonin có ổn không?
Melatonin nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người, và nhiều người sẽ không gặp biến chứng lớn khi dùng quá nhiều. Mặc dù vậy, quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu. Giữ liều của bạn không quá 1 đến 3 mg mỗi đêm.
30mg melatonin có an toàn không?
Các triệu chứng của quá liều Melatonin
Điều quan trọng cần lưu ý làkhông có liều lượng melatonin “an toàn”. Nói chung, liều cho người lớn được cho là từ 1 đến 10 mg. Liều gần ngưỡng 30 mg thường được coi là có hại.
6mg melatonin có quá nhiều không?
Đối với trẻ em, AAP cho biết liều lượng nên duy trì ở mức thấp (từ 0,5 đến 1 miligam), giới hạn không quá 3 đến 6 miligam melatonin. Liều lượng tối đa cho người lớn từ 5 đến 10miligam.
