Hiện tại không có khuyến nghị về lượng lycopene hàng ngày. Tuy nhiên, từ các nghiên cứu hiện tại, lượng ăn vàotừ 8–21 mg mỗi ngàycó vẻ có lợi nhất. Hầu hết các loại thực phẩm màu đỏ và hồng đều chứa một số lycopene. Cà chua và các loại thực phẩm làm từ cà chua là những nguồn giàu chất dinh dưỡng này nhất.
Bao nhiêu lycopene là quá nhiều?
Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều trái cây hàng ngày, bạn có thể gặp vấn đề do có quá nhiều lycopene hoặc kali. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, việc tiêu thụ hơn 30 mg lycopene hàng ngày có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu và đầy hơi.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có quá nhiều lycopene?
Ăn quá nhiều lycopene có thể dẫn đến tình trạnglycopenemia, đó là sự đổi màu da cam hoặc đỏ. Bản thân tình trạng này là vô hại và biến mất bằng cách ăn một chế độ ăn ít lycopene hơn.
Lợi ích của việc uống lycopene là gì?
Còn tiếp. Trong khi nghiên cứu đang được tiến hành, lycopene cũng có thểthúc đẩy sức khoẻ răng miệng tốt, sức khoẻ xương và huyết áp. Trong khi cần nghiên cứu thêm, các nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa lượng lycopene và phòng chống ung thư - đặc biệt đối với ung thư xương, phổi và tuyến tiền liệt.
Tôi nên dùng bao nhiêu lycopene hàng ngày cho tuyến tiền liệt?
Để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, các nghiên cứu dịch tễ học đã gợi ý rằng6mg / ngàycó lợi. Hầu hết người Mỹ đạt được mức tiêu thụ này thông qua chế độ ăn uống của họ. Các sản phẩm lycopene thương mại thường chứa từ 5 đến 15 mg lycopene mỗi viên.
