Mặc dù có tên gọi như vậy, nhưng vitamin F không thực sự là một loại vitamin truyền thống. Thực ra là một chất béo - hai chất béo. Cụ thể là axit alpha-linolenic (ALA) và axit linoleic (LA). Nếu không có các axit béo này, không thể sống một cuộc sống khỏe mạnh.
Vitamin FA có tác dụng gì?
Vitamin F bao gồm hai chất béo omega-3 và omega-6 thiết yếu - ALA và LA. Hai chất béo này đóng một vai trò quan trọng trong các quá trình thường xuyên của cơ thể, bao gồm chức năng hệ thống miễn dịch, điều hòa huyết áp, đông máu, tăng trưởng và phát triển.
Làm thế nào để tôi có được vitamin F?
- Bơ.
- Thịt.
- Cá như cá hồi, cá hồi, cá thu và cá ngừ.
- Spirulina.
- Mầm.
- Mầm lúa mì.
- Dầu hạt lanh.
- Dầu ngũ cốc, hạt và hạt, chẳng hạn như đậu nành, quả óc chó, vừng và hướng dương.
Vitamin F có tốt cho da của bạn không?
Vitamin F có rất nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta, từbảo vệ và dưỡng ẩm cho đến giữ cho da bình tĩnh và mang lại vẻ tươi sáng. Đây chỉ là một số ví dụ về tác dụng của vitamin F đối với da. Vì nó tạo ra ceramides trên da, những chất này giúp xây dựng lớp da ngoài cùng của chúng ta và hoạt động như keo để giữ các tế bào lại với nhau.
Có Vitamin G không?
Vitamin G=được phân loại lại thành B2 (riboflavin)Vitamin h=được phân loại lại thành Biotin. Vitamin I=không có tên gốc. Vitamin J=được tìm thấy rất giống với Vitamin G, được phân loại lại thành B2,vì vậy nó hiện còn được gọi là B2 hoặc riboflavin.
